Según un nuevo estudio, el modo oscuro de los celulares ‘no mejora para nada la calidad del sueño’

La base científica del modo nocturno es que el ser humano percibe la luz con una temperatura de color azulada como si fuera luz solar. Al mirar a una fuente de luz azulada mucho tiempo, se inhibe la producción de melatonina, que es la hormona que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. La luz amarillenta, por contra, no inhibe la producción de malatonina, por lo que se supone que es mejor para conciliar el sueño porque la percibimos igual que percibimos la luz del atardecer.

Un nuevo estudio publicado en Sleep Health viene a contradecir esta teoría. Sus autores reunieron a 167 voluntarios y los separaron en tres grupos. A los voluntarios de uno de los grupos se les proporcionó un iPhone con Night Shift para que lo usaran durante una hora antes de dormir. Al segundo grupo se le entregó un iPhone con la opción Night Shift desactivada para que también lo usaran durante una hora. El tercer grupo no usó ningún teléfono antes de dormir. Después, los voluntarios durmieron ciclos de 8, 7 y 6 horas mientras se les monitoreaba su actividad durante el sueño.

Los resultados son claros. “Usar Night Shift no supone ningún beneficio sobre no usar Night Shift o sobre no usar el móvil en absoluto”, explica el profesor Chad Jensen, psicólogo de la Universidad de Brigham Young.